人的口腔中，除了一口牙外，还有数十亿的细菌。这些细菌分为两派，一派是有益菌，另一派是有害菌。有益菌帮助我们维持口腔健康，但只要我们稍有不慎，数量庞大的有害菌就会趁机在我们口腔中大量繁衍。

不知道各位小伙伴平时有没有牙酸、牙疼、牙肿、牙龈出血的经历？如果有的话，就表明你的牙齿正在被这些有害细菌攻击。在有害细菌长期“进攻”之下，我们的牙齿就会产生一系列疾病，包括龋齿、牙周炎、牙龈炎、牙髓病等等，到最后就会面临牙齿脱落的风险。

牙齿这么重要，我们一定要好好善待它们。那么如何才能保护牙齿呢？

这三件事，千万不能忘！

一、良好的护牙习惯

1、刷牙

口腔医学会发布了一套标准刷牙法——巴氏（Bass）刷牙法。了解一下~

步：刷门牙外侧。刷毛应与牙齿、牙龈成45度角，以画小圆圈的方式活动；

第二步：刷门牙内侧。同样成45度角斜放，上排牙齿向下，下排牙齿向上提拉轻刷；

第三步：刷牙齿咬合面。将牙刷倾斜，与咬合面垂直，前后短距离颤动轻刷；

第四步：刷牙齿内侧面。将牙刷竖起来，利用牙刷前端的刷毛沿牙缝上下以小圆弧刷动；

第五步：轻刷舌头表面。由内向外轻轻去除食物残渣及细菌，让口气保持清新。

2、善用牙线、齿间刷、漱口水

每天刷牙并不能有效的剔除牙缝间残存的食物残渣，而配合使用牙线，清洁效果更明显。牙线不仅能帮助齿间的食物碎屑，还能减少细菌对牙龈、牙齿的伤害。研究显示，刷牙、牙线剔牙、漱口水三管齐下，能减少50%的牙菌斑。

二、良好的饮食习惯

1、咖啡、可乐、红葡萄酒等易染色食物，吃完应及时清洁牙齿，避免着色；

2、戒烟，会导致牙齿斑渍、牙齿脱落和口腔癌，加重牙龈疾病；

3、多吃水果、蔬菜，补充维生素和矿物质，有助于防止牙龈疾病和口腔癌。比如大蒜、洋葱、绿茶等。

三、有问题找好药师

好药师益生菌牙膏

通过调节口腔微生态环境，能够大大减少牙龈肿痛、口腔溃疡、牙龈出血、口臭、黑黄牙、牙齿敏感、蛀牙、牙龈炎、牙周炎等多种口腔疾病。

独特益生菌配方

筛选多种乳酸杆菌，形成天然生物抑菌制剂，有效抑制口腔残渣的腐败，调节口腔微生态平衡。

补充维生素C，呵护牙龈健康

调节牙周组织的营养，促进牙龈出血复原，有利于牙周疾病的康复。